Magnesium glycinat er en mineralforbindelse av magnesium og aminosyren glycin. Den er kjent for høy biotilgjengelighet og brukes ofte som et skånsomt magnesiumtilskudd, da den gir mindre mageplager enn andre former (som magnesiumoksid).
Fordeler
-
Bidrar til normal muskelfunksjon og forebygging av kramper.
-
Viktig for energimetabolismen og nervesystemets normale funksjon.
-
Brukes ofte mot søvnvansker og stress, fordi glycin kan ha en beroligende effekt.
-
Kan være gunstig ved migrene og enkelte typer hjertearytmier (forskningen her er blandet, men lovende).
Mulige ulemper / bivirkninger
-
For høye doser kan gi løs mage/diaré, men glycinatformen er vanligvis bedre tolerert.
-
Kan interagere med enkelte medisiner, særlig antibiotika (tetracykliner, fluorokinoloner) og bisfosfonater.
-
Hos personer med nedsatt nyrefunksjon kan for høyt magnesium bli problematisk.
Hvis du likte denne, kan det hende du liker disse også
