Vær ditt eget forskningsprosjekt

Ønsker du endring? Slutt å dømme, og begynn å forske. Vær ditt eget forskningsprosjekt. Det handler ikke om viljestyrke, det handler om ferdigheter.

Ønsker du endring? Regel nummer én: Vær ditt eget forskningsprosjekt.

En venn fortalte at han sluttet å røyke for 12 år siden. («12 år, tre måneder, 2 uker, fire dager, fem timer og 26 minutter, for å være helt nøyaktig», la han til.)

«Da hadde jeg røkt i 24 år, og forsøkt å slutte i 23 og et halvt, fortalte han. – Gang på gang la jeg bort sigarettene. Selvrespekten led. Jeg hadde jo ingen viljestyrke.»

Ferdigheter, ikke viljestyrke

Til slutt skjønte han at det ikke handler om viljestyrke. Det handler bare om ferdigheter.

«Jeg ble nysgjerrig på min egen utilstrekkelighet, og oppdaget at dette egentlig handler om manglende ferdigheter i å være en ikke-røyker. Jeg trente. Til slutt ble jeg god.»

En venninne jo-jo-slanket seg i en årrekke. Så utnevnte hun seg selv til forsker og forskningsobjekt. Daglig undersøkte hun sammenhenger mellom årsak og virkning, ikke som en dommer, men som en forsker. Gradvis tilpasset hun sine spisevaner basert på sin nye kunnskap.

«Gjør mer av det som virker, og mindre av det som ikke virker.»

Endringsagenter skal ikke dømme, de skal forske. Enten det er personlige eller organisatoriske endringer, er oppskriften enkel : Vit hva du vil endre, og finn ut hva som virker og hva som ikke virker. Gjør mer av det som virker, og mindre av det som ikke virker.

Fem fundamenter

I boken Change Anything beskriver forfatterne fem fundamenter å bygge på når du ønsker å endre noe.

  1. Elsk det du hater: «If you can’t be with the one you love, love the one your with», var omkvedet i en gammel sang. Skal du lykkes med endring må du gjøre den nyttige atferden lystbetont.
  2. Tren ferdigheter: Dersom endringen krever mye viljestyrke er det sannsynligvis fordi du mangler ferdigheter. Det er ikke din svake karakter som har skylden. Problemet er ikke at du er svak, men det kan være at du er uvitende. Uvitenhet kan repareres. Målrettet trening gir deg de ferdighetene du trenger.
  3. Gjør «medskyldige» til alliansepartnere: De færreste har forstått hvor sterkt andre underminerer deres endringsforsøk gjennom å oppmuntre og tilrettelegge for dårlige vaner. Intensjonene er som regel gode. Så snakk med dem. Påpek på en god måte adferd som river ned. Ofte er én samtale nok. Eliminér motspillere og rekrutter medspillere, så øker sjansen for suksess dramatisk.
  4. Bruk bestikkelser og omvendt belønning: Bestikkelser kan være forbløffende effektivt, også når du bestikker deg selv. Du kan også bruke omvendt belønning. Det ligger i menneskets natur å tenke kortsiktig. En glede i dag veier mye tyngre enn belønningen du ikke får i morgen. Bruk denne innebygde irrasjonaliteten til din fordel. Snu økonomien på hodet, og sørg for at feil atferd koster. Min coach fikk meg en gang til å gå med på at han skulle gi 500 av mine kroner til en organisasjon jeg foraktet hver gang jeg ikke gjorde som jeg sa. De fikk aldri en krone.
  5. Kontroller omgivelsene dine: Våre omgivelser styrer våre tanker, følelser og handlinger i overraskende stor grad. Skal du ha kontroll over livet, må du også ta kontroll over miljøet. Lær å bruke avstand, signaler, og verktøy i din favør, og du verver miljøet som en sterk alliert. Fjern fristelser og påminnelser om det som var, omgi deg med symboler for å minne deg om det som kommer.

Husk at alt handler om perspektivet du inntar. Når du endrer måten du ser på, endrer det du ser på seg også.

God tirsdag.

Husk at alt handler om perspektivet du inntar. Når du endrer måten du ser på, endrer det du ser på seg også.»

Glefsende hund

Tenk om du hadde en slik sjef

Vi som definerer oss som i konstant læring kan også lære av det som går riv, ... Les mer
Ansettelser av toppledere må tåle røntgen

Ansettelser av toppledere må tåle røntgen

Hva kan Norges Bank lære oss om hvordan vi ikke skal gjøre interessentanalyser ved ansettelse av ... Les mer
Gjelder ytringsfriheten i arbeidstiden?

Gjelder ytringsfriheten i arbeidstiden?

Hvordan forholde seg til medarbeidere som i ytrings­frihetens navn forfekter meninger som kan være skadelig for ... Les mer
Lite jentebarn snakker i mobil

«Bare si det som det er! (liksom)»

Har du oppfordret ansatte til å si fra hvis det er noe de tenker burde være ... Les mer
Hårfine grenser mellom kundepleie og korrupsjon

Hårfine grenser mellom kundepleie og korrupsjon

«På et eller annet nivå beveger kundepleie seg over i smøring. I ytterste konsekvens heter det ... Les mer
Må vi ha tillit til Nicolai Tangen?

Må vi ha tillit til Nicolai Tangen?

Tillit til en person som er ulik deg sitter langt inne. Men trenger «alle» å ha ... Les mer
5 råd til deg som skal lede de som ble igjen etter nedbemanningen

5 råd til deg som skal lede de som ble igjen etter nedbemanningen

Det er når nedbemanningen er gjennomført den mest krevende lederjobben starter: å lede de som ble ... Les mer
Valg av utdanning er ikke et valg for resten av livet

Valg av utdanning er ikke et valg for resten av livet

Hun er 17, og hun er stresset av følelsen av det skjebnetunge valg av retning i ... Les mer
Skilt ved jorde med "Blindvei"

Innse når et funn ikke er et funn for deg

Enten du kjøper klær eller rekrutterer talenter er det lett å la seg blende. Det krever ... Les mer
Hva du må vite om personvern og GDPR når du arrangerer nettmøter

Hva du må vite om personvern og GDPR når du arrangerer nettmøter

Vi har alle lært at digitale møteflater kan fungere utmerket. Men hva med GDPR og personvern? ... Les mer
Endagersuken i et tiårsperspektiv

Endagersuken i et tiårsperspektiv

Hvis 20 prosent av innsatsen skaper 80 prosent av resultatene, vil det ikke da være fornuftig ... Les mer
Kvinne og mann vendt bort fra hverandre

Gode råd for gode relasjoner

Noe av det viktigste jeg lærte i India, er at vi mennesker har noen grunnleggende fellestrekk ... Les mer
Paal Leveraas
Coach og skribent
Paal Leveraas startet Tirsdag morgen i 2010. Han er kommunikasjonsrådgiver og coach og brukes som en ekstern, nøytral sparringpartner av mange ledere. Paal jobber også med teamcoaching. Les mer
Paal Leveraas on EmailPaal Leveraas on FacebookPaal Leveraas on LinkedinPaal Leveraas on Twitter

2 Comments

  1. Ragnhild

    Takk Pål 🙂

    Original Kamelrytterske, bare på Karavanseraiet.no, In memoriam
     

  2. Anonym

    Du vet at jeg elsker dine skriblerier! 🙂

Alltid på en tirsdag

«Jeg har fått en slags tirsdagsforventning», sa en abonnent. Og ja, Tirsdag morgen er antagelig en smule vanedannende, men gode vaner kan man gjerne legge tll seg. Skaff deg selv en god ukentlig vane i dag — rett i din innboks! Alltid på en tirsdag, men aldri ellers i uka.

Fantastisk! Sjekk mailen din for en ekstra bekreftelse. Så ses vi på tirsdag.

Pin It on Pinterest

Share This
%d bloggere liker dette: